Semasa merangka
program latihan beberapa prinsip latihan perlu diikuti untuk memperolehi hasil yang
maksimun. Prinsip-prinsip ini adalah:-
1. Tambah Beban
- Mempunyai
perkaitan
yang rapat
dengan
ansur
maju
- Sistem
latihan
yang direkabentuk
hendaklah
mengenakan
tekanan
dalam
jangka
masa
yang sesuai
supaya
dapat
mengadaptasi
dengan
beban
kerja
yang berlebihan.
- Oleh
itu
latihan
perlu
mengenakan
beban
melebihi
had biasa
untuk
meningkatkan
prestasi
komponen
kecergasan
fizikal
yang hendak
ditingkatkan.
2. Perbezan Individu
- Program latihan mestilah bersifat individu kerana terdapat perbezaan individu dari segi matlamat, fisiologi, motivasi, genetik dn persekitaran.
- Oleh itu, program latihan yang sama tidak akan memberi kesan yang sama ke atas semua individu.
3. Pengkhususan
- Program latihan yang dirancang hendaklah menjurus kepada matlamat yang hendak dicapai.
- Latihan yang dirancang perlu melibatkan aktiviti-aktiviti yang dapat mempertingkatkan kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan dan lain-lain aspek kecergasan fizikal.
- Latihan-latihan yang khususu hendaklah dijalankan engikut permainan yang diceburi.
- Contoh bagi atlet lontar peluru perlu banyak latihan di bahagian tangan, pinggang dan kaki. Atlet ini juga perlu banyak ditekankan dengan latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
4. Kepelbagaian Latihan
- Mempelbagaikan Latihan dapat menghilangkan kebosanang dan rasa jemu atlet.
- Aplikasi penyilangan latihan adalah salah satu car dapat mengurangkan kebosanan dari segi mental dan fizikal.
5. Kebolehbalikan
- Latihan yang dijalankan hendaklah konsisiten kerana kesan dan hasil latihan tidak kekal.
- Penurunan prestasi akan berlaku sekiranya latihan tidak dilaksanakan dalam masa 72 jam.
- Penurunan berlaku lebih cepat daripada masa yang diambil untuk membinanya.
- Lti
- La
